	제2021-54호	6월	·발 행 처 : 이곡초등학교 ·문 의 처 : 031-544-5047 ·학교홈페이지: http://igok.es.kr

식재료 원산지 표시	자세한 원산지 표시 및 영양량은 식당, 홈페이지 등을 참고해주세요.
	쌀 (백미)	김치(배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태(동태,코다리)	고등어	갈치	오징어	꽃게	조기	두부	콩국수 /콩비지
	포천시	국내산	국내산 (한우)	국내산	국내산	국내산	국내산	러시아산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산
	잡곡 및 찹쌀 : 친환경 제품 사용, 채소 및 과일류 : 친환경(국내산) 제품 사용
알레르기 정보	⑴난류, ⑵우유, ⑶메밀, ⑷땅콩, ⑸대두, ⑹밀, ⑺고등어, ⑻게, ⑼새우, ⑽돼지고기, ⑾복숭아, ⑿토마토,⒀아황산염 ⒁호두,⒂닭고기, ⒃소고기, ⒄오징어, ⒅조개류(굴, 전복, 홍합 포함), ⒆잣 식단표 옆에 번호로 표시합니다. 기타 표기되지 않은 식품의 알레르기 증상을 보이는 학생들은 급식 시 각별한 주의를 부탁드립니다.
아래 식단은 학교사정이나 물품수급사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다. 본교에서는 조미료를 전혀 사용하지 않고 다시마, 멸치, 새우, 무, 양파, 파 등 천연재료를 사용합니다. 궁금하신 사항이 있으시면 전화나 학교홈페이지 ”학교급식알림방“에 문의 하여 주시기 바랍니다.

	6/1	6/2(수다날)	6/3	6/4
	귀리밥 황태미역국(5.6.) 고갈비구이(5.6.7.13.) 알감자조림(5.6.13.) 깍두기(9.13.) 참외 586.2/30.4/372.4/3.2	김치볶음밥/달걀후라이 (1.5.6.10.13.) 맑은콩나물국(5.6.9.) 고구마맛탕(5.13.) 콘코울슬로(2.5.6.13.) 백김치(9.13.) 오이지무침(자율)(13.) 617.9/24.1/414/3.2	기장밥 근대된장국(5.6.) 미트볼떡조림 (5.6.10.12.13.) 꽈리고추멸치볶음(5.6.13.) 배추김치(9.13.) 요구르트(2.) 682.2/27/425.8/2.6	서리태밥(5.) 닭곰탕(5.6.15.) 해물김치전(5.6.13.17) 연두부/양념장(5.6.13.) 깍두기(9.13.) 청포도 732.9/33.2/341.4/3.6
6/7	6/8	6/9(수다날)	6/10	6/11
차수수밥 두부된장국(5.6.) 수육(5.6.10.13.) 상추깻잎쌈/쌈장(5.6.13.) 오이부추무침(13.) 나박김치(9.13.) 메론 665.6/35.5/252.9/3.9	차조밥 청포묵쇠고기국(5.6.16.) 수제치킨까스/케첩 (2.5.6.12.13.15.) 숙주미나리무침 배추김치(9.13.) 618.3/30.5/259/2.4	생태체험학습	칼슘찹쌀밥 참치김치찌개(5.9.13.) 수제함박스테이크 (1.5.6.10.12.13.16.) 총각김치(9.13.) 취나물무침(5.6.13.) 705.4/38.8/452.7/5.6	클로렐라밥 아욱된장국(5.6.13.) 철판닭갈비(5.6.13.15) 미역줄기볶음(5.) 배추김치(9.13.) 오미자화채(5.13.) 661.2/30.8/462.4/3.4
6/14	6/15	6/16(수다날)	6/17	6/18
강황밥 얼갈이배추된장국(5.6.18.) 한방돼지갈비찜(5.6.10.13.) 도토리묵야채무침(5.6.13.) 깍두기(9.13.) 수리취구슬떡 616.3/29.9/326.3/4.2	흑미밥 바지락살감자국(5.6.13.) 닭볶음탕(5.6.13.15.) 시래기나물(5.6.13.) 배추김치(9.13.) 바나나 618.3/32.4/378.5/4.5	나물비빔밥/볶음고추장 (5.6.13.16.) 계란실파국(1.5.6.9.) 알감자버터구이(5.13.) 배추김치(9.13.) 짜요짜요딸기맛(2.5.6.) 643.5/23.4/370.5/3	완두콩밥 모듬된장찌개(5.6.13.) 가자미살튀김(5.6.13.) 감자햄볶음(5.6.10.13.) 깍두기(9.13.) 브로콜리초회(자율)(5.6.13.) 567.2/27.4/297.9/3.1	가바아미노쌀밥 들깨무채국(5.6.13) 쭈꾸미삼겹살볶음 (5.6.10.13) 건파래볶음(5.13.) 배추김치(9.13.) 대추방울토마토 571.5/25.2/300.4/3.5
6/21	6/22	6/23(수다날)	6/24	6/25
홍국찹쌀밥 청국장찌개(5.6.13.) 오리불고기(5.6.13) 감자그라탕(1.2.5.6.10.13.) 배추김치(9.13.) 수박 650/29.1/420.1/4.2	귀리밥 어묵김치국(1.5.6.9.13) 수제등심탕수육 (1.5.6.10.12.13) 애느타리버섯볶음(5.) 오이김치(9.13.) 603.1/35/341/2.6	카레라이스(5.6.10.13.) 모닝빵샌드위치/딸기잼 (1.2.5.6.13.) 미숫가루(2.5.13.) 배추김치(9.13.) 무말랭이(자율)(9.13.) 762.5/29.9/333/4.8	차수수밥 팽이된장국(5.6.13) 콩나물불고기(5.6.10.13.) 참나물무침 총각김치(9.13.) 적포도 579.8/33.6/374.6/3.6	기장밥 옹심이만두국(1.5.6.10.13) 닭봉간장조림(5.6.13.15) 애호박볶음(5.9.13.) 무생채(13.) 우리밀초코쿠키(1.2.5.6.13.) 658.3/33.3/163.8/3.6
6/28	6/29	6/30(수다날)	✲ 순서대로: 에너지/단백질/칼슘/철분 600kcal/14.44g/247.64mg/3.4mg
흑미밥 김치찌개(5.9.13.) 제육불고기(5.6.10.13) 시금치초고추장무침(5.6.13.) 열무김치(9.13.) 바나나 양배추쌈/쌈장(자율)(5.6.13.) 612/34.1/427.1/3.5	삼곡밥 돼지국밥(9.10.13.16.) 깻잎달걀말이(1.5.6.13.) 메밀비빔국수(3.5.6.13.) 깍두기(9.13.) 676.9/37.2/327.1/4.4	햄야채볶음밥 (5.6.10.13.) 미소된장국(5.6.) 눈꽃치즈떡볶이(2.5.6.13.) 배추김치(9.13.) 열대과일다이스 617.9/25.3/416.7/2.6

아침식사의 중요성

● 아침식사 왜 중요할까?

오전 중에 필요한 에너지를 확보하고 두뇌와 내장의 활동을 활발하게 촉진시켜 생활의 활력 을 높여준다.

● 아침 식욕을 돋우려면?

- 밤에 충분한 수면을 취한다.

- 가능한 야식을 피하도록 한다.

- 가벼운 아침운동을 한다.

- 식전 냉수를 마시자.

● 아침식사를 거르면?

- 수면중에도 에너지가 소모되는데 아침식사를

안 할 경우 무기력해지고, 집중력이 저하되고      일에 대한 의욕이 떨어진다.

- 아침을 안 먹는 것은 불규칙한 식습관으로         이어져 과식, 야식, 결식 등의 악순환과

장기적인 영양불균형을 초래하게 된다.

- 공복감을 메우기 위해 간식섭취, 점심폭식으로     이어져 위장이나 그 밖 소화기관에 해로운         영향을 미친다.

▶아침식사 이런 것 어때요?

삼색참치 주먹밥

<재 료>

밥1공기,참기름1작은술,실파2뿌리,

참치통조림½, 소금 적당 량, 검은깨․ 참깨

파슬리가루 1큰술씩

<방 법>

① 참치 통조림을 체에 밭쳐 기름기를 뺀 후

그릇에 담고, 실파는 뿌리를 다듬고 씻은 후 송송      썰어 참치에 넣은 다음 소금으로 간을 한다.

② 따뜻한 밥에 참기름을 넣어 고루 섞는다.

③ 밥을 한 숟가락 정도씩 덜어 양념한 참치를 넣고

동그랗게 뭉쳐 주먹밥을 만든다.

④‘③’의 주먹밥에 준비한 검은깨와 참깨,

파슬리가루를 각각 묻혀 낸다.

단단하게 무럭무럭 자라는 지름길

골고루 먹기!(편식예방)

●편식이란?

골고루 먹지 않고 좋아하는 음식만 가려 먹는 것을 말합니다.

편식이란?

●편식의 원인은 무엇일까요?

☆ 이유기에 다양한 맛을 접하지 못했을 때

☆ 혀의 감수성이 예민할 때

☆ 부모나 가족의 편식습관이 있을 때

☆ 음식을 억지로 먹도록 강요당한 적이 있거나     구토, 복통 등의 불쾌한 경험이 있을 때

●편식의 문제점은 무엇일까요?

●편식고치기

☆ 맛있다고 한 가지 음식만 먹지 않습니다.

☆ 가끔 또래 친구들과 모여서 식사를 합니다.

☆ 여러 가지 식품을 골고루 자주 먹습니다.

☆ 간식은 조금만 먹습니다.

☆ 일주일에 한 종류씩 안 먹던 음식을 먹어 봅니다.